痛いときは、痛いと言いましょう！

特にグループレッスンなどでは

他のメンバーさんに迷惑をかけてはいけないと

一生懸命になる方がいらっしゃいますが

ご自身のためにも、痛みがある時は、必ず痛いと仰ってください。

また、痛みがしばらくしてもおさまらない場合は

すみやかに、医師や専門家の診断を受けるようにしましょう。

・トイレは、できるだけ、レッスン前に済ませましょう。

ピラティスは、深層筋にフォーカスしたレッスンのため

レッスンの途中にトイレに行きたくなる人が多いのです。

その場合も、遠慮することなくトイレに行きましょう

ただし、インストラクターに1声かけてください。