＊血液サラサラ生活＊

 

＊朝は余裕をもって起床＊

ということは、翌日がおやすみだ！という日以外は
早寝早起きが基本だということですね。

 

 

＊気持ち安らかな通勤＊

混雑する時間帯を避けて通勤したほうが良いようです
わかってはいるものの、これはなかなか難しいかもしれませんね。

 

 

＊紫外線の影響を最小限に抑える効果の高い茶カテキンを摂取する＊

データ結果では、食事の後は黒烏龍茶が
コレステロール値を抑えるのに適していると聞いたことがありますので
食事後→黒烏龍茶
それ以外→茶カテキン
（摂取量を守りましょう！）という感じですね。

 

 

＊適度な運動を心がける＊

無理は禁物ということですね
日本人は兎角がんばりがちですから気をつけましょう
それぞれ、自分にあった運動レベルで行うことが大切ですね。

 

 

＊間食はフルーツ！＊

中でも、抗酸化ビタミンであるビタミンＣが豊富に摂取できる
柑橘系の果物がよいようです。
柑橘系なら年中いろんな種類が出回っていますからね

 

 

＊脂っこい料理は週3回＊

太るだけではなく、血液もどろどろになってしまいます
ただし、油が悪いのではなく
私たちの食生活における
摂取量や摂取時間などに問題があるようですね。

 

 

＊紫外線対策を！＊

紫外線は活性酸素を発生させて細胞を傷つけるそうです
しかしながら、最近では日焼け止めも充実していますし
衣類や帽子などにもＵＶ加工が施されている製品もありますから
賢く選択して、お日様はきちんと浴びたほうが
精神衛生上よいですね♪

 

 

＊趣味を持つこと＊

気持ちを切り替えられる何かしらを持っていると
日常のストレスを少しでも上手に回避できます
糖分をとり過ぎてしまう人も
打ち込むこめるものや、目標を持つと改善されますから
ぜひぜひ、夢や希望や目標を持ちましょう。

 

 

＊禁煙！とまでいかなくとも、節煙！＊

ニコチンは副腎皮質から分泌されるアドエレナリンの量を増加させます。
しかしながら、いきなり禁煙は難しいですね
なので、とにかく昨日よりも1本だけ減らす
まずは、其処からスタートしましょう。

 

 

＊濃い色の野菜を食す＊

活性酵素に対抗するには濃い色の野菜！
毎食摂取できるよう心がけましょう。

 

 

＊週2回は休肝日＊

アルコールが分解されるときに活性酸素が発生します
毎日の飲酒は要注意。
お酒は楽しくたしなむ程度で！