術後の運動について

術後いつから運動を始めたらよいのでしょうか？

個人差があることなのですが、ドクターに運動許可をもらえれば運動は開始してＯＫです。

では、ドクターに運動許可をもらったという方いったいどのような運動をすればいいのかわからないという方も多いと思いますので、いくつかのエクササイズをご紹介します。

＊ご注意＊必ずドクターの許可を得て行ってください。

【ベッドに寝たまま行えるトレーニング】

（フレックスとポイント）

かかとをぐいっと押しだしす、つま先を伸ばす

この動きを両足揃えて無理ない程度に（5回から20回）行い

次に足を交互に（右足かかとをだし左足はつま先）繰り返します（6～20回）

（手指のトレーニングで血行を良くします）

仰向 けに寝たまま膝を立てた状態 で行います。そのまま、 親指 から 1本ずつ指をにぎり小指 まで握った ら、ぎゅ ーっと こぶしに力を入れて、 ゆっく りと開き解放 します。これを 5回ほど繰り返しましょう。