身心調和研究所
Mind-and-body harmony Laboratory
Tocco laboratory(とっこ研究所
Cカーブへの道
Cカーブへの道
ロールアップを完成させるために大切な基礎トレーニング！Cカーブ!
あせらず、意識しながら身体の使い方のコツをつかみましょう。
①マットに座り、座位のニュートラルポジションをとります。
骨盤を平行にしてしっかりと左右の坐骨をマットに下ろしましょう。
②息を吸って準備、太もも横に手をあて背筋を伸ばします。
③息を吐きながら腹横筋、骨盤底筋群を意識して背骨をCの字にカーブさせます。肩や首、胸などの力を抜きましょう！
④そこから息を吸い背骨に空気を通し、吐きながらゆっくりとニュートラルポジションに戻ります。
コツ:首や肩の力を抜きましょう
顔やアゴなどもリラックス！
柔らかな肋骨の動きを腹横筋や骨盤底筋群で安定させながら、カーブの時に、ハムストリングスと足裏の筋肉を忘れずに感じましょう。